mega c

[...] dobrze czułem. Potem siady miałem robic klasyczne ale stanowisko było zajęte a innego nie lubie ;P Dodatkowo dawno nie robiłem na mszynie wiec zorbiłem na maszynie i to było mega wyjscie bo weszło kureskwo dobrze, poszło w rampie 10 nie liczyłem serii ale mozna ąłtwo policzyć bo dokładałem po placku na stronę co serie, zorbiłem jeszcze jedną [...]

[...] 4x -Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20 30 min cardio na czczo Trening bardzo fajny, zamiast uginania siedzac poszło leżać bo siedząc zyebane, potem ławka rzymska mega weszła i mc hntlami 5x po 12 pow z 50kg kolejno wyc suwnica shmita 3 raz robiłem ale naprawdę widze potenciał w tym cw :D reszta tez spoko [...]

[...] zamknalem a 15pow potem zuraw i uginanie nastepnie wspominanie hack siady i na koniec wyprosty łydki rozicaganie i rolowanie, treningu długo zajął ale naprawde eoyebane mega ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] potem wypychanie na suwnicy która udało się jakiś czas zamknąc, ale na początlu tylko na jedna serie teraz juz poszło 3x15 na zamkniętej w sumie po tych 3cw juz miałem mega dojsc w hvj ale reszta poszła jak w rozpisce poszło super jedyny dzien bez cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p [...]

[...] na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 40min cardio na czczo. Bardzo fajny trening, pulover taka metodą jak na filmiku z Frytą, i powiem wam ze po 3 s mi juz plecy rozrywało mega czucie, dlatego tez drazek cos ciezej szedł i niby dzis miałęm doczpeic juz ciezar ale zorbiłem bez ciezaru ale po 2 pow wiecej w seriach roboczych, wiosło super czułem [...]

[...] w automacie :D jakieś pozy sobie do układu też wymyślam, nie wiem co z tego wyjdzie zobaczymy jak bedzie mi dane pokazac układ a licze na to ;P Trening petarda, naprawde mega dziś wszystko wchodziło, po 3cw w zasadzie to już był gong :D ale przy uginaniu wkvrwił :D mnie kurier i mimo wszystko poszła reszta super. trening skonczyłem o 11 a [...]

[...] taki skurcz w dwójce ze myslałem że to już koniec ale porozciągałem i potem przeszło ciągi na prostych hantlami, stałe napięcie, zazywczaj 11-12 pow to już palenie dwójki mega monce reszta tez na grubo łydki dzis nie zorbione bo wczoraj fizio mi mono z nimi działał i dziś jeszcze czuje wiec zorbie jutro https://youtu.be/0qOYTvgK3bg [...]

[...] 8 pow to mówie dziś 140kg na 6 a tu j** na 10pow, a przeciez jak szło lekko to nie bede konczył bo seria robocza ;P W suwnicy też dodane, reszta bez progresu, ale wszedzie mega czucie, martwy wolne ruchy i dokładne od 12 pow to dwójki u duspko plaiło, rzymska cieżko było mi dociągnac 2 ostatnie ruchy [...]

[...] w piątek cała godzine sie chyba uda a ból niesamowity ale jak mus to mus Co do treningu, trener zmotywował przed treningiem bo obciął węgle :D haha A tak serio kolejny mega trening nóg z progres ze się nie spodziwałem, robocza w sidach ma byc na 6 ciągle robię na 10 i ciągle dokładam 5kg gdzie zawsze wydaje mi się ze w kolejnym tyg już nie [...]

[...] i tak było ;P W tych hakach znowu dodane 5kg i znowu 10pow chociaz dziś już cieżko w hvj, suwnica cieżar zachwony inne cwiczenia tak samo. Satysfakcja z udanego treningu mega tym bardziej w takim okresie, gdzie tak naprawdę dziś sobie zdałem sprawę ze do zawodów zostały jeszcze dwa treningi nóg, za tydzien we wtorek, gdzie postaram sie [...]

[...] ala sztangielka 4x 12 12 12 12 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 60min cardio na czczo. Dziś mimo ze wczoraj refeed trening nie był jakiś mega w hvj :D ale nie było też źle, od 2 cw sie rozkręciłem bo tak ot byłem senny, jadąc na trening miślałem ze zasne :D NO i też z rana 3x do kibla przeleciało wiec już [...]

[...] https://youtu.be/xFSxUjwP5Es I na koniec udało się strzelić kółko ze stójki pierwszy raz w życiu :-D https://youtu.be/QrPc-fMaMHo Nie wiem o co Ci chodzi chodziło, ale mega dużo mocy na treningu! Martwy poszedł z palcem w... Ogólnie cały dzień mega pobudzony. Specjalnie nie narzekam z tego powodu hehe. Fajnie widać jak plecy pracują przy [...]

[...] biceps, ale w ostatniej serii podciągania odnowiła mi się kontuzja zginacza prawego przedramienia i ogólnie ledwo zrobiłem cały trening, a teraz lecę na Voltarenie i jest mega lipa z ręką. Mam nadzieje, że jak teraz odpocznie parę dni, to będzie lepiej. 22.06. zaczynam znowu rehabilitację i terapię manualną, więc mam nadzieje, że do tego czasu [...]

[...] Zestaw supli na 1 miesiąc: W paczce znalazły się: 1x Trec - Perfect Whey Protein 1x Trec - NitroProGen 1x Trec - BCAA G-Force 1x Trec - Vital(X)PACK N-6 1x Trec - Super Omega-3 1x Trec - CLA & Green Tea 1x Trec - Shaker 0,5 l - 500 ml Zestaw supli na 2 miesiąc: W skład paczki weszły: 1x Trec - ClenBurexin - 180 kap. 1x Trec - CM3 1250 - [...]

[...] Dziś niby święto i wolne, ale nie od treningu no i w sumie jeden personalny tez miałem, a dopiero potem swój trening. Jak widać kolejny dzień zabawy na nowych zabawkach, ale mega trening i świeta pompka, czułem sie dwa razy większy |%-) Jak domsy na klatę wejdą takie na na plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje [...]

[...] POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Dziś otworzyłem BCAA SFD smak brzoskwiniowy i powiem szczerze że mega pozytywnie się zaskoczyłem ;-) Daję ten smak na równi ze smakiem tropikalnym;-) Tak samo poszła pierwsza porcja puddingu ALLNUTRITION ciastko-czekolada, może ciut gorszę [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GASOyKqMAio MICHA: HC wiec dzis szcześliwy 480g welgi po wrzuceniu w dziennik a i tak bym móg więcej i więcej...ehh 1.6jajek, 30g piers, 10g omega 2.125g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 250g brzoskwini, 130g malin,30g żelek, 50g pudinggu AN [...]

TYDZIEŃ 1 pull 1 wyjsciowa waga z dzis 92,5kg PULL 1 1. MC R8 + 1 seria regreu bez odkładania z mega dopinaniem 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 Pierwszy trening z nowego planu, ale nowy plan to od razu [...]

[...] dla mnie to totalna nowośc, nie wiedziałem za bardzo jak do tego podejśc, stopy wiadomo wąsko ale nie wiedziałem jak place kierowac, dlatego troche kombinowałem, jak dałem mega na boki to ciezko było równowage utrzymac:D ale z czasem było coraz lepiej, wedlug mnie spoor do popray, i przy takim wąskim rostawie widac dopiero jaki jestem [...]

[...] skosie dodatnim sztang anie robiłem dawno wiec musze sie przyuczyc, ale juz po 3 seriach cyce spompowane płaskiej hantlami chyba nigdy nie robilem i sie zdziwilem bo weszło mega młotków na klatę nie robiłem pewno z 4 lata :d wiec nie było fajerwerków apoza tym taka pompka ze juz 25kg ciązyło mocno mialem zrobic wyciskanie na barki na shmicie ale [...]